Há de se convir que as pessoas não passariam um terço da vida dormindo se isso fosse uma coisa desnecessária, concorda? Se o sono fosse um mero luxo, já teriam abolido durante a história da humanidade. Mas não foi. Uma boa noite de sono proporciona a capacidade para as pessoas continuarem a trabalhar, estudar, produzir e sobreviver. O desempenho tanto mental como o físico é diretamente impactado pela qualidade do sono. Passar longas horas sem dormir afeta o sistema imunológico, já que depende desse momento para se fortalecer. Mas como podemos manter uma rotina saudável de sono? Esse é um dos assuntos que o professor de educação física Diego Paladini e a instrutora de yoga Dafne Amaro, que possuem mais de meio milhão de inscritos no canal Saúde na Rotina, abordam no livro Dá pra ser saudável sem ser chato (Academia / Planeta, 256 pp, R$ 39,90), lançamento do selo Academia, da Editora Planeta. De forma irreverente, os autores separaram algumas dicas para manter a rotina do sono saudável e ainda dão dicas sobre exercícios, alimentação, produtividade e motivação.