Cerca de 45% de tudo o que fazemos durante o dia não é fruto de uma decisão consciente do cérebro, mas sim de um conjunto de hábitos que adquirimos ao longo dos anos e que executamos quase sem pensar. Segundo o autor Fumio Sasaki, o segredo está em transformar conscientemente as coisas que queremos fazer em nossa vida – de acordar mais cedo a realmente ir à academia – em um hábito. Em Transforme seus hábitos e sua vida (Astral Cultural, 320 pp, R$ 49,90 – Trad.: Marcia Blasques), Sasaki ensina como podemos incorporar comportamentos positivos e duradouros em nossa rotina e como nos livrar daqueles que nos fazem mal. Na obra, ele reúne 50 passos para que o leitor consiga criar um novo hábito e, ainda, lista quais são os pensamentos e as ações que boicotam esse processo. Saber quando e por onde começar, como quebrar círculos viciosos, definir as recompensas certas para se conseguir êxito... tudo está detalhado neste livro.